Et aktivt nytt år!
Når vi nå snart går inn i 2022 kan refleksjoner over året som har gått være fint å gjøre. Se tilbake og still deg selv disse konkrete spørsmålene:
- Hva var positivt med året 2021? Hva er du fornøyd med og har gledet deg over?
- Hva har du lært?
- Hva vil du endre/ha fokus på i 2022 (bør være 1-2 punkter per periode)
- Hva skal du fortsette med?
Her vil jeg også utfordre deg til å tenke over de små tingene.
Mål, nyttårsforsett, ønsker, drømmer
Samme betydning kan ha mange navn. Sett på det som gir deg mest lyst, for nå kan du se fremover i året som kommer. Reflekter over hva du ønsker med 2022. Hvilke mål skal du sette deg? Kanskje du allerede har et langsiktig mål frem i tid, da bygger du videre på dette og legger en ny årsplan. Ha fokus på det som er innenfor din kontroll og finn ut hva som virkelig gir deg motivasjon og iver.
Spørsmål å jobbe med:
- Hva er målet/ønsket ditt for 2022?
- Hvorfor er dette viktig for deg?
- Hvilke hindringer kan komme opp? Hvordan skal du løse dette? (Vær så konkret som mulig)
- Hvilke styrker har du som som gjør at du kan klare målet? Har du støtte rundt deg?
Forrige innlegg handlet om trening og aktivitet.
La oss ta et konkret eksempel på et aktivitetsmål for 2022 hvor spørsmålene over besvares:
- Mål (konkret): skal trene 45-60 min 2 ganger hver uke og gå tur i 30 minutt minst 2 ganger hver uke
- Viktig fordi jeg vil gjøre det jeg kan for å holde meg frisk og jeg vil ha overskudd i hverdagen til relasjoner og jobb.
- Hindringer: Hverdagen blir hektisk og jeg nedprioriterer trening. Blir sliten.
Løsning: Sette det inn i kalenderen som det gjøres med andre avtaler. Viktig møte! Ha en avtale med kollega/venn (konkret navn?). Gi meg selv belønning. - Jeg er sta. Familien støtter meg.